โปรไบโอติก (Probiotic)

โปรไบโอติกคืออะไร

ลำไส้ของคนมีจุลินทรีย์อยู่จำนวนมหาศาล โปรไบโอติกคือการเติมสายพันธุ์ที่ศึกษาไว้แล้วเข้าไป สายพันธุ์ที่พบบ่อยคือกลุ่ม Lactobacillus และ Bifidobacterium และผลที่ได้เป็นเรื่องเฉพาะของแต่ละสายพันธุ์ ไม่ใช่ของ "โปรไบโอติก" โดยรวม

ใช้เพื่ออะไร

• สมดุลลำไส้

  เป็นเหตุผลหลักที่คนเลือกซื้อ และเป็นหัวข้อที่มีงานวิจัยด้านจุลินทรีย์ในลำไส้ศึกษาไว้มาก

• ช่วงที่กิจวัตรเปลี่ยน

  เช่น เดินทาง กินอาหารต่างไปจากเดิม หรือหลังได้รับยาที่มีผลกับจุลินทรีย์ในลำไส้ตามแพทย์สั่ง

• แกนลำไส้–ผิว

  เป็นหัวข้อที่มีการทบทวนวรรณกรรมในช่วงหลัง และเป็นเหตุผลที่บางสูตรทำตลาดคู่กับเรื่องผิว

วิธีใช้

1. 1ดูสายพันธุ์และจำนวน CFU บนฉลาก ไม่ใช่แค่คำว่าโปรไบโอติก
2. 2เก็บตามที่ฉลากระบุ บางสูตรต้องแช่เย็น บางสูตรไม่ต้อง
3. 3กินต่อเนื่องตามที่ฉลากแนะนำ เพราะจุลินทรีย์ไม่ได้อยู่ในลำไส้ถาวร

ข้อควรระวัง

• ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง ผู้ป่วยหนัก หรือผู้ที่เพิ่งผ่าตัด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
• บางคนมีอาการท้องอืดในช่วงแรก ซึ่งมักลดลงเมื่อร่างกายปรับตัว
• ถ้ากำลังใช้ยาปฏิชีวนะตามแพทย์สั่ง ให้ถามแพทย์หรือเภสัชกรเรื่องเวลาที่ควรเว้นห่าง

คำถามที่พบบ่อย